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心理性疲劳
发布时间:2019-10-15 阅读 ( )

心理性疲劳

精神心理因素、不良情绪以及遇到不顺心之事等原因,引起生活工作效能降低的这种亚健康状态,就是心理性疲劳。其表现以精神心理为主:疲乏、厌倦、精神萎靡不振、健忘、失眠、心烦意乱、头晕。有的甚至早上起床后,还没有开始工作就感觉到心烦、无精打采、什么事情都不想做,对工作抵触厌倦。仅靠休息不可能缓解和消除疲劳。

所谓心理性疲劳,它与因连续工作而致使肌体能量消耗的生理疲劳不同,它是指人长期从事一些单调、机械的工作活动,伴随着肌体生化方面的变化,中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制,致使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低,直至产生厌倦情绪。心理疲劳常常带有主观体验的性质,并不完全是客观生理指标变化的反映。对于产生心理疲劳的人,轻者出现厌恶、逃避工作、学习、生活的症状,重者还可出现抑郁症、神经衰弱、强迫行为以及诸如开始吸烟、酗酒等生活习惯改变的现象。

心理性疲劳,一般是由于心理上的弦绷得太紧而导致的,它不仅会引起人的生理疲劳,还会导致孩子对学习的厌倦情绪,严重的还可能发展成心理变态,影响孩子的身心健康。

心理学家认为,疲劳是人体对外界压力的自然反应,是健康状态已处在警戒线的信号,身体已经用红灯在警告我们了。例如,情绪紧张焦虑可导致出汗、心悸、呼吸急促等现象;情感打击会使人感到沮丧,劳心的工作会使人感到精疲力竭。这些不良情绪还会引起内分泌失调、中枢神经系统功能紊乱、能量过度耗损以至使人无法正常地工作和生活。

心理性疲劳最为复杂,它与各种不愉快的情绪或心情密切相关,休息不能消除这种疲劳,只有在心情舒畅时疲劳才会减轻或消失。最主要的原因是由于长期超负荷运行形成慢性疲劳,精神压力过大也是重要原因。不幸的是,这种疲劳往往被人忽视。心理性疲劳最明显的表现莫过于失眠或在噩梦中惊醒,辗转不眠甚至彻夜不眠等。

现代社会的发展,正在使体力疲劳下降,而心理因素引起的精神疲劳呈现上升趋势。负面情绪可以影响人的免疫系统,导致人的抗病能力下降。情绪上的挫折(如短跑选手因起跑不好而烦恼)常可引起疲劳。精神疲劳即是由脑力工作(如创造性的写作)引起的厌恶感或不适感。

心理调整法是治疗心理性疲劳的良方。要不断纠正自己因循守旧的意识和故步自封的想法及做法,树立自信心,增强尝试新事物的勇气。怡然处世为人,树立人际关系的新观念。遇到困难与挫折时,要尽量克服悲观失望的消极情绪,保持在逆境中生存的乐观情绪。

 

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